Тілесно-орієнтована психотерапія ( ТОТ)

Важливим компонентом тілесно-орієнтованої психотерапії є усвідомленість тілесних відчуттів та рухів. Клієнти навчаються уважно слухати своє тіло, розпізнавати фізичні реакції на емоції та стрес, а також усвідомлювати та висловлювати свої потреби через мову тіла.

Тілесно-орієнтована психотерапія (ТОП) – це підхід до психотерапії, який приділяє особливу увагу тілесним відчуттям, рухам та проявам клієнта. Основна ідея ТОП полягає в тому, що тіло та розум взаємопов’язані, і робота з тілесними проявами може допомогти клієнту вирішити емоційні та психологічні проблеми.
Важливим компонентом тілесно-орієнтованої психотерапії є усвідомленість тілесних відчуттів та рухів. Клієнти навчаються уважно слухати своє тіло, розпізнавати фізичні реакції на емоції та стрес, а також усвідомлювати та висловлювати свої потреби через мову тіла.

У будь-який момент життя стан тіла людини — це втілена історія пережитих і емоційних і фізичних травм, що переживаються нею, накопиченого життєвого досвіду, поглядів і уявлень, нездужань і захворювань. Наше “Я” виражене як у психіці, і у тілі, і оживити душу можна, впливаючи на тілесні процеси.

Тілесно-орієнтована психотерапія, перш за все, є унікальним і ефективним способом особистісного росту і цілісного розвитку людини, що допомагає пов’язати воєдино його почуття, розум і тілесні відчуття, відновити втрачені і побудувати відсутні взаємозв’язки між ними, створити умови довірчого та повного контакту людини з життям його тіла.

Тіло – це початкова даність у житті дитини, що народилася. Розвиваючись, саме своє тіло він перш за все вичленює з реальності. Пізніше тіло структурується, як основа особистості та її свідомості та сприймається як “Я”.   Емоційно значні переживання “вростають у пам’ять тіла” і фіксуються у ньому. Тіло — знімна маски і ролі, обрані як способи захисту від важких переживань, — знаходить «м’язовий панцир», вузли та зони хронічних напруг і затискачів.

Вони блокують життєву енергію, емоції, сили, здібності; обмежують рухливість та ресурси життєвості тіла; знижують якість життя та повноцінність самої особистості; ведуть до захворювань та старіння.

Важливо також і те, що тілесно-орієнтована психотерапія сприяє виведенню на рівень усвідомлення тих глибинних аспектів прихованого несвідомого процесу, що відбувається між клієнтом та терапевтом, які зазвичай невиразні та мало доступні для роботи у “вербальних” методах терапії.

Основними принципами тілесно-орієнтованої психотерапії є:

Інтеграція тіла та розуму: ТОП прагне до створення гармонії між фізичними, емоційними та когнітивними аспектами людини. Процес роботи з тілом сприяє усвідомленню та подолання психологічних проблем.
Усвідомлення тілесних відчуттів: В рамках ТОП клієнт запрошується звертати увагу на фізичні відчуття та прояви тіла, такі як напруга, дихання, рухи та інше. Це допомагає встановити зв’язок між фізичним станом та емоційними переживаннями.
Емоційне регулювання через тіло: Через роботу з тілом у терапії клієнти можуть навчитися керувати своїми емоціями, реагувати на стрес і тривогу більш адекватно, використовуючи фізичні методи релаксації та саморегуляції.
Травматичні переживання та тілесна пам’ять: ТОП допомагає клієнтам розкривати травматичні переживання, що зберігаються в тілі, та долати наслідки травм через роботу з фізичними відчуттями та процесами.

Таким чином, травми та розчарування, накопичуючись, спричиняють розлад між почуттями, розумом і тілом; втрату контакту з частинами душі та тіла; із чуттєвою реальністю світу. Ми втрачаємо відчуття внутрішньої цілісності, світ у душі, свіжість почуттів і вже не можемо по-дитячому милуватися квіткою та цінувати прості радості життя.
 Оптимальні умови для процесу особистісного зростання та набуття мудрості допоможе створити тілесно-орієнтована психотерапія.

Розвиваючи здатність до тілесно-чуттєвого усвідомлення — як мосту між думками, діями та емоціями, тілесно-орієнтована психотерапія запускає процес їх усвідомлення та трансформації, з’єднання їх у єдине ціле, що дозволяє знайти внутрішні ресурси для необхідних змін.